명아주 효능 9가지, 부작용, 먹는 법, 명아주나물

명아주는 봄부터 가을까지 흔히 쉽게 볼 수 있는 한해살이풀로 강아지풀과 더불어 자주 볼 수 있는 잡초로 인식되어 있습니다. 그러나 과거에는 민간요법으로 해열이나 심혈관 질환예방에 좋은 약재로 활용되어 왔습니다. 최근에는 눈 건강, 해독작용, 위장건강, 항암작용 등에도 효능이 있어 다양한 부분에서 활용되고 있습니다. 구체적으로 명아주는 우리 몸에 어떻게 이로운 효능을 가지고 있는지 알아보겠습니다.

명아주 효능 1. 눈 건강 유지
명아주에 함유된 비타민B2 성분은 안구 질환을 발병률을 낮춰주어 눈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 눈과 관련된 녹내장, 백내장 등을 예방하는데 좋습니다.

명아주 효능 2. 심혈관 질환 예방
명아주에는 구리 성분이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 조절하여 줍니다. 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤은 저하시켜주고 좋은 콜레스테롤은 높여 줍니다. 혈액순환 장애를 막아주어 동맥경화나 고혈압 등과 같은 심혈관 질환 예방에 효과적이며 심장발작이나 심장위험과 같은 위험을 낮춰 줍니다. 심장이 좋지 않은 분들은 명아주 나물을 자주 드시거나 효소로 만들어 장복하시면 심장 강화 효과를 보실 수 있습니다.

명아주 효능 3. 위장 건강 유지
명아주에는 베타인, 로이신 성분이 함유되어 있어 항산화 작용으로 인하여 소화를 도와 위 건강을 도와 위와 관련된 소화기계통 질환에 효과적입니다. 또한 대장염이나 치질에도 좋으며,설사나 이질 등에도 도움을 줍니다.

명아주 효능 4. 이뇨 효과 및 신장 기능 개선
명아주는 체내에 쌓여있는 불필요한 노폐물을 배출시켜주고 이뇨작용을 촉진시켜주어 신장 기능 개선에 효과적입니다.

명아주 효능 5. 충치 예방 및 치통 개선
명아주는 살균 효능이 있어 입속 유해 세균과 박테리아를 제거하는데 효과적입니다. 충치로 인한 치통이 있을 경우 명아주 잎을 씹거나 달인 물을 입안에 머금고 있거나 양치물로 활용하면 효과적입니다.

명아주 효능 6. 피부염증 완화
명아주는 염증 완화 효능이 있어 피부에 나타나는 가려움증이나 두드러기를 완하시켜 주는데 도움을 줍니다. 명아주를 달인 물을 가려움증이나 두드러기가 난 부위를 앃어주면 좋습니다.

명아주 효능 7. 항암 예방
명아주는 암세포와 종양의 생성 및 증식을 막아주는 효능이 있어 각종 암을 예방하는 효과가 있습니다.

명아주 효능 8. 해독 효과
명아주에는 해독작용이 있어 독충이나 벌레 물린 곳에 명아주 잎을 생즙을 내어 환부에 바를 경우 독을 중화시켜 줍니다. 모기에 물리거나 풀에 쓸려 간지러운 증상이 나타날 때 명아주 잎을 손으로 비벼 나오는 즙을 바를 경우 가려움증이 완화시켜 줍니다.

명아주 효능 9. 해열 효과
명아주는 우리 몸의 열을 식혀주어 열을 내리는 효능이 있습니다. 체질적으로 몸에 열이 많은 분들에게 좋으며, 체외로 열을 배출하여 체내 열을 내려주어 해열 효과에 좋습니다.

[효과적인 섭취 방법 및 주의사항]
명아주는 붉은색을 띄는 것과 붉은색 부분이 없는 흰 명아주 두 종류가 있습니다. 명아주는 꽃대가 나오기 전인인 5~6월에 잎만 채취해 생으로 먹거나 그늘에 말려 나물로 활용하여 장기간 보관하여 드실 수도 있습니다. 말린 명아주는 요리 전에 한번 삶아 일반 나물과 같이 들기름에 볶아 드시거나 된장에 버무려 먹기도 합니다. 생으로 드실 경우에는 된장국과 잘 어울리는데 명아주만 넣거나 미역과 함께 넣어 드시면 건강에 좋습니다. 또한 장아찌를 담가 먹어도 좋습니다.

명아주를 드실 때는 주의할 사항은 잎에 붙어있는 흰색가루는 알레르기를 일으킬 수 있어 깨끗이 세척 후 드시는 것이 알레르기 반응을 예방하는데 좋습니다.

[명아주 부작용]
명아주는 나물이 아닌 초여름 이후에 채취한 명아주를 과다 복용하거나 피부에 바를 경우 명아주의 일광과민반응에 의해서 햇볕을 쬘 경우 빛 알레르기 반응에 의해 피부가 붉거나 부풀어 오르는 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 주의하야 합니다.